A depressão é uma condição de saúde mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
É importante compreendermos esta condição para podermos oferecer apoio, reduzir o estigma e promover a consciencialização sobre a importância da saúde mental.
Neste artigo, vamos explorar os aspetos essenciais da depressão, os seus sintomas, causas e tratamentos, visando fornecer informações valiosas para todos os que enfrentam esta condição e para os seus amigos e familiares.
- O que é a depressão: A depressão é mais do que uma tristeza passageira. É um distúrbio do humor que afeta a forma como a pessoa se sente, pensa e age. Os sintomas podem incluir tristeza persistente, perda de interesse nas atividades diárias, alterações no sono e apetite, falta de energia, dificuldade de concentração e pensamentos negativos recorrentes.
- Causas da depressão: A depressão é uma condição multifatorial, causada por uma combinação de fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos. Histórico familiar, desequilíbrios químicos no cérebro, acontecimentos stressantes da vida, traumas e problemas de saúde física podem contribuir para o desenvolvimento da depressão.
- Reconhecendo os sintomas: É importante estar atento aos sinais de depressão em si próprio ou nos outros. Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas é fundamental estar atento às mudanças de humor, isolamento social, perda de interesse em atividades anteriormente apreciadas e alterações do sono e apetite. Se tu ou alguém que conheces está a enfrentar estes sintomas, é importante procurar ajuda profissional.
- Tratamentos disponíveis: A boa notícia é que a depressão é tratável. O tratamento pode envolver uma abordagem combinada de terapia psicoterapêutica e medicamentos antidepressivos, dependendo da gravidade dos sintomas. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem comum que ajuda a pessoa sintomática a identificar e a modificar os padrões de pensamento negativo, promovendo estratégias saudáveis de enfrentamento das suas dificuldades.
- Importância do apoio social: O apoio social desempenha um papel crucial na recuperação da depressão. Amigos, familiares e entes queridos podem fornecer um sistema de suporte emocional e prático. É essencial encorajar o diálogo aberto sobre a depressão, reduzindo o estigma associado a esta condição e criar um ambiente seguro para discussões sobre a saúde mental.
- Autoajuda e autocuidado: Além do tratamento profissional, o autocuidado desempenha um papel fundamental na gestão da depressão. Práticas como o exercício físico regular, alimentação saudável, sono adequado e atividades de lazer podem ter um impacto positivo no bem-estar psicológico. É essencial estabelecer limites saudáveis, praticar técnicas de relaxamento e procurar atividades que proporcionem prazer e redução do stresse.
Conclusão: A depressão é uma condição séria, mas tratável. Compreender os seus sintomas, causas e opções de tratamento é condição fundamental para oferecer apoio adequado a quem vivencia esta condição. Promover a consciencialização sobre a saúde mental, reduzir o estigma e fornecer recursos adequados são passos importantes para construir uma sociedade mais solidária e acolhedora. Se tu ou alguém que conheces está a passar por esta situação, lembra-te de que há ajuda disponível e que a procura de apoio profissional é um passo corajoso em direção à sua recuperação e à do seu bem-estar emocional.
A Depressão foi o tema da campanha da OMS (Organização Mundial de Saúde) para 2017. Segundo a OMS essa deve se tornar a principal doença nos próximos vinte anos.
O número de pessoas que sofrem com a doença, soma mais de 350 milhões em todo o planeta. Além de ser a segunda causa de morte de pessoas entre 15 e 29 anos, a depressão também é a principal causa de afastamento no trabalho.
A depressão não pode ser confundida com a tristeza. Durante nossa vida coisas ruins acontecem connosco, no mundo em que estamos vivendo ou com nossos parentes e amigos. São acontecimentos isolados que podem ser desde a perda de alguém querido, um divórcio, uma frustração, um desemprego, uma briga, ou seja, coisas que fazem parte das contingências da vida. A questão é que a tristeza passa, mas a depressão, se não for tratada, não passa. Entre os fatores que podem causar a depressão estão os biológicos e psicológicos. Em relação ao fator biológico, há o desequilíbrio químico dos neurotransmissores. Segundo o médico psiquiatra Luis Gustavo Brasil: “A Depressão irá afetar neurotransmissores como serotonina, dopamina, noradrenalina e melatonina” que interferem nas sensações de prazer, serenidade, disposição e bem estar.
Entre os sintomas típicos da depressão estão: tristeza permanente, fadiga, cansaço, perda de energia, desinteresse pelo mundo a sua volta, insônia, sono agitado, alteração do apetite, perda ou ganho de peso, falta de concentração, cansaço, angústia, irritabilidade, pensamentos recorrentes sobre a morte. A doença atinge pessoas em qualquer idade em ambos os sexos, mas é mais frequente nas mulheres.
O que fazer quando essa dor da alma não vai embora?
Algumas ações podem ajudar no tratamento da doença. A primeira coisa a fazer é ir procurar ajuda com um médico psiquiatra e também iniciar uma terapia, com um psicólogo, ou uma análise, com um psicanalista. Outra atitude importante é que a pessoa possa se engajar em alguma atividade física e/ou um trabalho social. O exercício de escrever também é recomendado, pois assim o indivíduo começa a fazer um diário, onde pode começar a anotar todos os tipos de pensamento recorrentes. Isso ajuda e faz com que a pessoa possa se dar conta do gatilho que faz disparar a depressão.
A depressão é uma doença que tem tratamento e o mais importante é que estejamos sempre muito atentos às transformações que ocorrem connosco.
Se você ficar por mais de duas semanas sem desejo pela vida, sem interesse por coisas que antes te faziam feliz e sem energia para sair da cama, não tente ver onde isso vai dar. Peça ajuda!!
